Si Christophe André n’est plus à présenter pour tous ceux qui s’intéressent à ces sujet, je rappelle pour ceux qui le découvriraient qu’il est psychiatre, spécialiste des troubles anxieux et dépressifs, pionnier de la méditation en thérapie et auteur de nombreux ouvrages de psychologie grand public.

Il a beaucoup dit et écrit sur le sujet de l’estime de soi, en particulier dans un ouvrage que je recommande : « Imparfaits, libres et heureux. » Dans ce podcast il nous rappelle que l’estime de soi est tout sauf un égocentrisme exacerbé ou une autosatisfaction personnelle. Il évoque 3 composantes de ce qu’est pour lui la véritable estime de nous-même que nous devons cultiver pour en finir avec l’auto-flagellation ou l’hyper-susceptibilité qui nous fait si mal :

• L’amour de soi : une forme de bienveillance intérieure. Se traiter avec douceur et bienveillance, surtout dans les moments d’échec.
• La vision de soi : être lucide sur ses qualités comme sur ses défauts, sans autosatisfaction ni catastrophisme.
• La confiance en soi : croire en sa capacité à faire face, pas en son invincibilité.

L’estime de soi, selon lui, se cultive humblement au quotidien, en se parlant avec la même bienveillance et honnêteté qu’on le ferait à un ami et de ne plus corréler valeur et performance. Nombreuses sont les illustrations du bénéfice qu’il y a à cultiver une bonne estime de soi : accepter de se tromper sans s’effondrer ni le prendre personnellement, recevoir les conseils pour ce qu’ils sont sans les assimiler systématiquement à une critique, accepter que seule l’imperfection fait partie de ce monde bien que les médias souhaiteraient nous faire croire le contraire. Et enfin qu’être soi et l’assumer est la seule façon d’être enfin libre d’être ce que nous sommes.